Hoy aproveché el feriado y fui a la pile a nadar. Dos cosas pasaron: primero, estaba lleno de gente y me tocó estar al lado de un hombre que iba a los cuetes ffffuuum. Me di cuenta que es necesario mantener la calma y el ritmo propio para poder disfrutar del nado y mantener la resistencia. Si te dejás llevar por el que tenés al lado, ya sea, más lento o rápido que vos, hay algo que se pierde. En cambio, cuando me concentré en mi solamente, recién ahí pude aprovecharla. Y segundo, la comparación con el que tenía al lado me sirvió para mejorar. En vez de desalentarme porque cada largo mio eran cinco de él, le pregunté cómo hacía para avanzar con la patada. Y me iluminó. "Hay distintos tipos de patadas de crol. Por lo general, no son propulsivas, lo importante es mantenerte a flote, avanzás sobre todo con los brazos. Para que la patada contribuya al esfuerzo de la brazada, tenés que patear con los gluteos y no con las rodillas. El movimiento tiene que ser de la pierna entera, sin doblarla", me dijo y siguió nadando.
He aquí algunos datos a tener en cuenta para mejorar la patada:
En todos los estilos de natación las posiciones del cuerpo han de ser lo más hidrodinámicas posibles. Esto significa que, cuando nadamos, nuestro cuerpo ha de estar en una postura de tal forma que el agua nos frene lo menos posible, o dicho de otra forma, que nuestro cuerpo ofrezca la menor resistencia posible al agua.
Según J. E. Counsilman (preparador del equipo olímpico masculino de Estados Unidos en 1964 y doctor de la Universidad del Estado de Iowa) el batido de pies tiene una función meramente estabilizadora más que propulsiva; concretamente, y dependiendo del nadador, un 20% frente al 80% de la propulsión de los brazos. A pesar de que la acción de piernas contribuye relativamente poco a la propulsión, su acción es muy importante para la coordinación global del estilo crol ya que contribuye a mantener una buena posición hidrodinámica y estabilizadora.
ACCIÓN DE LAS PIERNAS
1. Los pies están en su máxima separación. La pierna izquierda se halla al fondo y la derecha en la posición superior.
2. La pierna izquierda, sin doblarse la rodilla, inicia su subida. Los nadadores deben recordar constantemente el batir hacia arriba con la pierna estirada, porque si la pierna se doblara por la rodilla al batir hacia arriba, crearía una fuerza negativa que tiraría del nadador hacia atrás. La pierna derecha inicia el batido hacia abajo, bajando la parte superior de la pierna y simultáneamente doblándola por la rodilla; esto hace que el pie permanezca casi en la misma posición que en el número 1.
3. La pierna izquierda continúa su camino hacia arriba, todavía sin flexión de la rodilla. La pierna derecha empieza a descender vigorosamente al ser forzada hacia abajo su parte superior. La rodilla empieza a extenderse y, a medida que el pie derecho pasa por el lado de la pierna izquierda, el empeine está en línea paralela con el tobillo del pie derecho.
4. La pierna izquierda, aproximándose a la cima de su batido, empieza a flexionar ligeramente, mientras que la pierna derecha está a punto de terminar el batido hacia bajo. La rodilla derecha se halla, de hecho, en el punto más profundo de su recorrido y desde él iniciará la subida, aún cuando el pie derecho continuará descendiendo.
5. La parte superior de la pierna izquierda inicia su descenso y el pie izquierdo continúa hacia arriba. La pierna derecha se halla al fondo del batido con la rodilla totalmente extendida.
6. La pierna izquierda, con su rodilla al máximo de doblamiento, se halla a punto de iniciar su batido hacia abajo. La pierna derecha estirada por la rodilla inicia su batido hacia arriba.
7. La pierna izquierda se halla ahora en la fase propulsiva de su batido. La pierna derecha continúa su recuperación bien estirada.
8. La fase propulsiva de la pierna izquierda está casi enteramente completada. La pierna derecha muestra una ligera flexión de la rodilla.
9. La pierna izquierda completa casi su extensión mientras que la flexión de la rodilla derecha aumenta.
10. Los pies se hallan nuevamente a su máxima separación y el ciclo de batido va a iniciarse de nuevo.
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